Мотивационные тренинги 

(для тех, кто хочет снизить вес)

Группы психологических встреч «СЛИМ ВЭЙ»

Пять шагов от намерения к результату.

Занятия проводятся 1 раз в неделю! Длительность одного занятия 2 часа.

Если вы хотите решить  проблему лишнего веса,  имеете твердое намерение работать над собой и своим телом,  реально хотите изменить что-то в своей жизни, изменить свое тело, образ жизни и сделать очередной шаг на пути к личностному росту и развитию, то этот тренинг для вас.

На тренинге мы дадим вам  эффективный механизм, основанный на научных знаниях, для того, чтобы вы смогли самостоятельно, уже в процессе тренинга и после достижения желаемого результата управлять своим телом, мыслями и чувствами.

Используя полученные знания, вы создадите себе комфортные условия в повседневной жизни. Наша программа направлена на оздоровление души и тела, на достижение и сохранение внутреннего баланса.

Какие темы обсуждаются на нашем тренинге? 

Мы предлагаем вам пройти 5 шагов - встреч, каждый из которых сфокусирован на важных психологических аспектах жизнедеятельности человека.

Шаг 1. Постановка цели, нахождение личностного смысла, самоорганизация. 

Вы сможете  разобраться в том, к какому результату вы сейчас стремитесь, какие смыслы стоят за этим результатом и что этот результат вам даст. Вы узнаете, как контролировать (а не сидеть на диете) свое питание, каким оно должно быть, как относится к еде, чтобы лучше ее усваивать. Как сделать так,  чтобы ваш организм получал все жизненно необходимое. Вы сможете ответить на вопросы -  Что и Как мы едим, а главное, как создать себе комфортные условия в процессе вашей личной работы над собой.

          «Психология отношений с едой»

• Что такое образ жизни, полезные и вредные привычки. 

• Что, как и зачем вы хотите поменять?
• Заедание  проблемы - не решение проблемы, а еще одна дополнительная проблема в вашей жизни. 

• Индивидуальный стиль питания.

               "Психология изменений"

• Как возвращать себе контроль над едой.
• На связи с реальностью или терапия пищевой зависимости.
• Чем заменить еду в жизненных удовольствиях.
• Домашнее задание.

Шаг 2. Самоидентичность, самооценка, система ценностей, мотивация.

Вы раскроете механизм вашей самоидентичности в трех горизонтах времени: прошлое-настоящее-будущее. Вы узнаете как формируется ваше целостное Я, какие причины служат несоответствию вашего реального образа Я с идеальным образом, и что необходимо для этого соответствия. А что на самом деле управляет вашим поведением?

                        "Зачем вам эти размеры: Я - Я другой"

• А вы сейчас кто?
• Ценности стройного тела.
• Для кого все эти достижения? Кому они адресованы - предназначены?
• Самооценка и уверенность в себе как факторы успеха в деле достижения стройности.

               "Защитные механизмы"

• От чего вы защищаетесь своим телом.
• Внутренний конфликт как причина переедания.
• Четыре сферы жизни  - "Четыре дома".
• Домашнее задание.

Шаг  3. Любовь  к себе, как эмоции управляют телом.

Поразительно, насколько улучшается жизнь людей, когда они начинают с каждым днем все больше и больше любить себя. Они начинают лучше чувствовать себя, получают работу, которую любят, улучшаются взаимоотношения с другими людьми. Осознание - это опора на пути человека к открытию самого себя.

Через осознание (осознанное знание), вы начнете конструировать  свой мир, в котором вы сможете сделать открытие о том, как вы прекрасны. Вы будете учиться брать на себя ответственность за свою жизнь, обнаруживая в себе силу и внутреннюю мудрость, с помощью которой вы сможете управлять своими эмоциями и снизить негативное влияние стресса на ваш организм.

            "Забота как работа"

• Любовь к себе через заботу о себе.
• Как полюбить себя и свое тело, повысить уверенность в себе, улучшить самооценку и качество жизни.
• Тело - это дом души (связь эмоций и тела)
• Что в жизни точно ваше? Инструменты осознанного выбора.

               «Я и мое окружение»

• Как связан стиль общения с окружающими людьми и пищевое поведение.
• Возможности коррекции отношений с окружающими людьми (уровень близких людей, коллег, всех других) как путь к стройности.
• Какую роль во взаимоотношениях играет автоматическое мышление.
• Эффективные техники общения и разрешения конфликтов.
• Домашнее задание.

Шаг  4. Сказать стрессу нет.

Вы узнаете о механизмах стресса и дистресса. Как стресс проявляется в вашем отношении к кому-то или чему-то. Влияние стресса на обмен веществ. Как справляться со стрессом.

Вы научитесь управлять своим поведением в ситуации стресса. Целью управления стрес­сом является не полное исключение его воздействия. Зачастую стресс является стимулом к наиболее продуктивной деятельности. Стрессор может быть полезным и уместным, он может играть роль стимула. И поэтому, даже если это было бы возможно, мы не должны исключать из нашей жизни все виды стрессовых воздействий.
Наша цель — ограничить вредоносный эффект стресса, поддерживая качество и активность образа жизни. 

• Схема стресса.
• Физиология голода и аппетита.
• Страхи, тревога, стресс, депрессивные состояния- как это связано с лишним весом, как можно справляться с негативными эмоциональными переживаниями.
• Обучение методам защиты от негативных последствий  стресса и повышения жизнестойкости и гибкости.
• Что такое «заедание» негативных эмоций, и как можно с этим справиться
• Домашнее задание.

Шаг  5. Профилактика приступов, ритуалы и новые привычки питания.

"Как ты ешь?", как вы обычно едите свое любимое и свое "все остальное": обыденное, обязательное (по диетическим соображениям и по ограничениям вашего состояния здоровья), кафешно-ресторанное и утреннее, дневное, вечернее, ночное. Попробуем разобраться с этим без немедленных кар и жестких изменений, запретов, клятв "Больше никогда", просто наблюдая за собой, замечая свои предпочтения или отвержения тех или иных продуктов. Как работают эмоциональные возбудители - смыслы. Как определить свои истинные вкусовые предпочтения. 

• Навыки осознанного приема пищи.
• Мудрые восточные практики для особого отношения к процессу питания.
• Способы работы с негативными чувствами и эмоциями сопровождающими нарушения режима питания.
• Что вы сейчас на самом деле хотите?
• Профилактика приступа.
• Диетические рекомендации.
• Как "навести порядок" в своих отношениях с едой и телом.

 
Автор и ведущий программы                    
                                         

Психолог Елена Семеновна Тишина  

"...Любая работа над собой начинается с опознания себя в этом мире, с понимания как и какими способами мы строим контакт с собой и внешним миром. 
Вся жизнь - это непрерывный контакт. 
Понимание этого взаимодействия дает возможность влиять на свое телесное, чувственное, эмоциональное и ментальное мироощущение, делать свою жизнь более интересной и комфортной, а также значительно расширять рамки своих возможностей."

Тренинги проводятся по вторникам с 19.00 - 21.00
Начало ближайшего  тренинга: 16 февраля 2016 года  19.00. Запись по телефону: 495 707-10-10 

Стоимость одного занятия 2000 руб., при приобретении абонемента сразу на 5 занятий, стоимость одного занятия 1300 руб, стоимость абонемента - 6500 руб.